10月に入り日中、外に出ると涼しくて気持ち良い。
何処かに出かけたいなぁ～ と思うがお年寄りはまだまだ我慢です。
今年、春の奈良観光 夏の奥日光戦場ヶ原 秋の高校時代の友人と京都の紅葉 が中止になった。 仕方ありませんね。
そして今夏の酷暑でウォーキングをサボり気味
身体も精神も楽な方に逃げて何もしたくなくなります。
又、ウォーキングすれば足が重く、足腰等体力が落ちるのが心配です。
何時ものウォーキングの距離と歩数、時間を紹介
① 1.5㎞：2000歩、20分 家の周りを徘徊、軽い運動
② 2.2㎞：3000歩、30分 丁度良い距離、汗をかく程度
③ 5.5～6㎞：8000～9000歩、2時間 リュックを背負い買い物、足腰が鍛えられます
④ 歩幅：70～75㎝（75㎝が早歩き） 時速：4～5㎞
⑤ 頻度は、2～3日に一度が良く、歩行日と歩数は携帯に記録しています。
今月呑む日本酒は 山廃純米酒『長享（ちょうきょう）』
製造者 ：株式会社 飛良泉本舗 秋田県にかほ市平沢字中町59
山廃仕込み、スッキリした優しい味わい。
呑み易い酒です。 好きな日本酒の一つになりました。
酒の肴は、何時もの鰺のたたき、安くて旨い！ 好きな魚です。
博多ネギと生姜のみじん切りで鰺の臭みを消しています。
昔、三度鰺を捌きましたが刺身にするまで時間がかかり嫌になり、其れからカミさんにお願いしています。 私よりはるかに手際良いです。
