11月中旬頃から喉と食道に軽い痛みを感じ暫くして左肩の痛みが追加、腕の上げ下げで左肩と胸の筋肉に軽い痛みが出た。
食道と喉の痛みは、心当たりがあり焼酎のお湯割り飲み過ぎと思い。 11月末までに治さなくては・・・14日以降、焼酎を禁酒 更に牛乳にしてコップ半分を飲んでいた。
※牛乳を飲むと喉や食道に幕を作り痛みが軽減する効果がある。
焼酎を飲むのを止めて4～5日経ち喉と食道の痛みが軽くなり25日頃、治癒したと思った。 が大事をとって11月30日まで焼酎とビールを止めた。
左肩の筋肉痛は、11月17日頃、突然感じた。 左肩が痛いが右肩は、痛みなく動かせる。 毎日、左肩の腕を回してストレッチをしたが良くなる兆し無し。
11月29日の夜、肩の筋肉を鍛えたらと思い。 ペットボトルに水を入れて800ｇの重量にセット、左手に持ち腕を伸ばして上下と横に動かし12回を3セットの筋トレをした。 すると肩の痛みが和らいで腕が楽に動かせる様になった。
肩の痛みの原因と言えるか分からないが左肩と腕の筋力の衰えだと思う。 夏、バケツに水8リットル（8kg）2個を両手に持って茄子の水やりをしていたが最近、重量物は右手に持ち左手は遊んでいた。 歳をとると筋力の衰えが早くなった様だ。
11月29日から12月2日まで左手の筋トレを・朝・昼・夜 続けて肩の痛みが治ったかな・・・でも姿勢を変えると時折、肩や胸の筋肉に痛みが走る。
今年も残すところ1ヶ月、大掃除と不要品の処分、頑張りましょう。
1年間お世話になった仏間の暦、最期の12月です。
キッチンのテーブルに何時もの赤いシクラメン 部屋が明るくなります。
灯油を買ってきました。 1リットル 10円の値上げ
1リットルの値段 左：今年111円 右：去年101円
