腰痛は、三十代後半にぎっくり腰、六十代後半に脊柱管狭窄症を手術して体調は万全でしたが
先月、下旬に座骨神経痛の発症、腰痛の中でも最強で強烈な痛みが襲いました。
昨年春頃、座骨神経痛らしき痛みが右足付け根に出て右膝小僧を両手で胸に引きつけて痛みを解決していたが 今年の夏頃から歩けなくなるぐらいの強烈な痛みに変わりました。
9月下旬、緩い下り坂2.5kmを歩きスーパーの椅子に腰掛けて数分後、右足付け根の痛みで立つ事が出来ず十数分休み。その後、スーパーのカートを押しながら自転車へ 痛みが少し軽くなり家に帰りました。
スーパーのカートに手をかけてゆっくり歩くと右足付け根の痛みが軽減されて歩ける不思議な体験で 友人にこの事を話すと 医師からスーパーのカートを押して歩くと座骨神経痛の歩きが楽になると言われた様です。
座骨神経痛発症の原因は、歳をとり筋力の衰えや柔軟性がなくなり血流も悪くなっていると思います。
治療にPCで座骨神経痛をググり 原因と治し方、寝ながら出来る２分間の座骨神経ストレッチを実施、痛みが和らぎ効いている感じ。 が椅子に腰掛ける時、あぐらを組んで座る時、他に自転車のサドルから足を後ろに回す際、右腰が痛くなる時があり慎重に姿勢良くして座っています。
今は、朝起きて寝床でストレッチ、起きてスクワット＆腰回し等 10分間の体操をして腰の違和感無い様、歩いています。
毎朝、10分のストレッチは座骨神経痛治療の効果がありそう。
10月20日昼、暑いので温度計を見ると
何と室温：29℃ 湿度：31％ 湿度は低いが気温が真夏並み。
気温20℃以上は何時まで続くのか・・・。
