10月末、カミさんが市の健康診査【集団健診】を受ける予定です。
7月末、健康志向に目覚めて軽い運動は年齢から無理なのでウォーキングを始めた。
目標の3ヶ月＊体重減（160cm：58kg⇒57kg）＊血圧（143～159⇒143以下）
きっかけは、カミさんが誕生月に言っていた。 母のパーキンソン発症年齢と同じ歳になり健康を目指した様だ。 きっかけは、何であれ健康生活を前向に捉えて行動するのが素晴らしいと思い協力しなくては・・・。
思い起こせばカミさんの母の介護に8年余、家で大変な苦労の連続を体験した。 私達は介護を利用しない生活を二人で長く続けて認知症を避けたいと決めた。
母は、自宅で介護して数年後認知症気味だった。 亡くなる数ヶ月間、施設に入り週一面会して少しずつ認知症が進むのがよく分った。
私達のウォーキングは涼しくなる夜間 週５日1.5kmを21～22分（時速約４km）で歩いています。
8・9月：：62日 歩いた日：46日 休んだ日：16日 3日歩き1日休みのペースです。
カミさんの体重 7月末：58kg 8月末：57.7kg 誤差範囲？ と言っていたが 9月末：57.3kg を見てウォーキングの効果があった。 10月末の体重測定が楽しみです。 が食欲の秋に入るので過度の期待をしないように・・・。
カミさんの血圧測定結果から この差は、何だ？
測定回数を増やして変化を把握する事だと
9月1日 血圧を夜計り 上：144 下：81 問題ないと思っていたが
10月3日 血圧を朝安静時に計り 上：127 下：84 正常な血圧？
2ヶ月間のウォーキングで先ず先ずの結果、頑張って良かった。
毎日夜、食後に20分の歩きは最初の数日、足腰に筋肉痛が出たが
その後も歩いて二十数日後、歩きに慣れて楽になった。
次は、秋紅葉の寺社巡りは何処へ・・・体調管理に努めたい。
