今年6月に買った体組成計のデータを纏めて報告します。
最近の体調が気になり 体組成計で健康面を数値で確認、体調管理に心がけたいと思い。
TANITAの体組成計を購入 週末の日曜日、風呂上がりに計ります。
6月から10月まで体組成計による測定結果 身長：173cm
6月 8月 10月
※体 重： 68.0kg 67.8kg 67.3kg 順調に体重減：68kgが最適
※体脂肪率：19.8％ 19.0％ 17.9％ 標準になった：身体に占める脂肪の割合
※筋肉量： 51.6kg 52.1kg 52.4kg 標準の評価：年齢や性別で異なる。
※内臓脂肪：11.5％ 11.5％ 11.0% 着実に減少：腹腔内の内臓に付く脂肪
※脚 点： 86pt 88 pt 91 pt 90pt以上が良：体重に占める脚の筋肉量割合
4ヶ月間、夜間1.5kmをウォーキングして脚力が向上した様だ。
※血圧と脈拍：月一風呂上がりに計り 左：6月 中：8月 右：10月
上：129・118・120 下：81・65・76 脈拍：62・60・62 数値は安定している。
今回のデータから体調は良好と思う。
体重6月68.0kgが10月67.3kgの700g減量して
デニムのサイズ31インチ、腰にフィットしたがバンドの胴回りが変わった。
夏は腰がゴムの半ズボン、新しいズボンの腰回りのサイズダウンを忘れていた。
デニム用のバンドを5cmカット 短くして身体にフィットした。
夜のウォーキング1.5kmを4ヶ月余、800ｍをウォーミングアップ、残り700mをスピードアップした。
長く歩かなくても効率よく脚力が向上したと思う。
他に腰痛対策にリハビリ・トレーニングを週3日、体力維持に効果がある。
歳を考えると体力筋力増でなく現状維持を目指したい。
